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Snacks für heiße Tage: 3 einfache Ideen für Freibad und See

  • 29. Juni 2023
  • 2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 23. Juni

Sonnencreme, Schatten, Kopfbedeckung und passende Kleidung bleiben beim Aufenthalt in der Sonne wichtig. Für heiße Tage haben wir einfache Snack-Ideen gesammelt, die die Haut vor UV-Licht schützen und die eigene Pigmentbildung unterstützen.



Karotten & Tomaten:

Hier dient das enthaltene Beta-Carotin und Lycopin (Antioxidant) als Schutz für die Haut vor UV-Licht.

  • Kleine Cherrytomaten oder Karottensticks eignen sich perfekt als Snack für zwischendurch/unterwegs.

  • Auch ein Karottensaft oder Smoothies, in denen ein Teil des Obstes durch Karotten-/Tomatensaft ersetzt wird, können als kühle Erfrischung dienen.

  • Tomaten-Mozzarella Spießchen kommen immer gut an und sind auch für kleine Kinderhände gut zu greifen.

  • Alternativ enthalten auch Paprika, Melone und Mango Beta-Carotin und eignen sich perfekt für den Besuch im Freibad oder am See.


Beeren & Nüsse:

Antioxidantien und Flavonoide in Beeren schützen die Haut ebenfalls vor UV-Strahlung. Genauso wie die in Nüssen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin E.

  • Nüsse, frische Beeren, Kirschen und Trauben einfach so snacken geht natürlich immer.

  • Alternativ könnt ihr kleine Energieballs für eure Kids vorbereiten. Alle Zutaten in einem Mixer zerkleinern, aus der Masse kleine Kugeln formen (ca. 1 TL) und im Kühlschrank lagern.

- 150g getrocknete Aprikosen

- 200g entsteinte Datteln

- 50g Walnüsse

- 50g Mandeln

- 20g Sonnenblumenkerne



Spinat:

Auch Spinat enthält Beta-Carotin, dazu noch Vitamin C und schützt die Haut vor UV-Licht.

  • Unser Tipp für unterwegs: Unsere NEUEN Rebel Meat KIDS Bio-Hühnersticks aus Fleisch & Gemüse. Die schmecken nämlich nicht nur warm sondern auch kalt aus der Jausenbox wunderbar. Unpaniert und für die Kids perfekt zum in die Hand nehmen & Dippen.

  • Dazu Rebel Meat Kids Bio-Hühnersticks gemäß den Angaben auf der Verpackung zubereiten, abkühlen lassen und in eine Jausenbox geben.

  • Für den Dip Joghurt und klein gehackten Babyspinat vermengen oder zusammen in einen Mixer geben. Für den extra Frischekick noch etwas Zitronensaft/-abrieb und weitere Kräuter nach Wahl dazu geben.


Alles Rund um das Thema wie ihr eure Kids neben Lebensmitteln richtig vor der Sonne schützt sowie eine Freibad/See Checkliste mit den wichtigsten essentials und Rätsel/Spiele zum Download, findet ihr auf unserem Blog.

Photo Credits:



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