.png){kind=logo}
Alex & Sarah unterstützen uns nicht nur bei der Produktentwicklung, sondern sind auch für euch da, um alle Fragen, rund um das Thema Ernährung zu beantworten!
Außerdem enthält dieser Blog spannende Hintergründe zum Thema Immunsystem und Ernährung, sowie Rezepte und Tipps, wie ihr euer Immunsystem mit der richtigen Ernährung unterstützen könnt. Viel Spaß beim Lesen!
Ernährung & Immunsystem: Eure Fragen
Die Gesundheit unserer Familie ist uns allen wichtig. Eine Möglichkeit, unsere Lieben gesund zu halten, besteht darin, die richtige Ernährung sicherzustellen.
Aber wie beeinflusst die Ernährung unser Immunsystem? Wie viel Zucker ist noch gesund? Wie etabliert man gesündere Gewohnheiten?
Unsere Experten für Familienernährung 🥦🔬
ALEX & SARAH sind nicht nur Experten für Familienernährung, sondern auch Eltern und Kochbuchautoren. Sie wissen genau, wie schwierig es sein kann, eine gesunde Ernährung für die ganze Familie sicherzustellen, besonders wenn man einen vollen Terminkalender hat.
Sie sind bereit, ihre Kenntnisse und Erfahrungen mit uns zu teilen und uns zu helfen, die Gesundheit unserer Familien zu verbessern.
Welche Fragen habt ihr zum Thema Ernährung? 🍏🔬
Habt ihr spezifische Fragen zu bestimmten Lebensmitteln? Oder vielleicht zu bestimmten Ernährungsgewohnheiten und wie man sich neue, gesündere Gewohnheiten gemeinsam mit der Familie angewöhnt?
Wir freuen uns auf alle eure Fragen zum Thema!
Wir haben uns zum Beispiel schon immer gefragt, wie die Ernährung unsere Immunabwehr beeinflussen kann und welche Vitamine besonders wichtig für die Funktion des Immunsystems sind. Das sagen Alex & Sarah dazu:
Bunte Vielfalt für die Immunabwehr
Eine bewusst zusammengestellte Ernährung kann die Abwehrkräfte unterstützen – keine Frage. Und das klappt prima im Alltag, das ist kein Hexenwerk.
BITTE BUNT!
Reichlich Obst und Gemüse auf dem Speiseplan ist spitze für die Abwehrkräfte. Warum? Darin
enthaltene Vitamine (etwa Vitamin C) und Mineralstoffe (darunter Zink, Eisen, Selen) stärken gezielt
das Immunsystem.
MINDESTENS 3 FARBEN AUF DEN TELLER
Das sieht schön bunt aus, macht Lust auf's Essen und versorgt den Körper nebenbei mit vielen wichtigen Nähr- und Schutzstoffen. Klappt immer gut: Saisonale Rohkost vorab oder zur Mahlzeit auf den Tisch stellen.
Erdäpfelsalat stärkt Abwehrkräfte
Wusstet ihr schon, dass ein großer Teil unseres Immunsystems im Darm sitzt? Die dort lebenden, gesundheitsfördernden Bakterien lieben Ballaststoffe.
Diese stecken zum Beispiel in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse und in gekochten, abgekühlten Kartoffeln. Wie wäre es mal mit einem Erdäpfelsalat aus abgekühlten Kartoffeln und einer Extraportion Gemüse?
Dadurch stärkt ihr eure „guten“ Darmbakterien sowie eure Abwehrkräfte!
Hier geht's zum Rezept für zwei einfache und leckere Varianten von Kartoffelsalat:
Übrigens: Linsen enthalten neben reichlich Ballaststoffen auch die Mineralstoffe Zink, Eisen und Selen und sind damit ein genialer Immunbooster.
Viel Trinken unterstützt das Immunsystem
Viel Trinken, am besten Wasser und ungesüßten Kräuter- oder Früchte-Tee. Denn Flüssigkeit
befeuchtet die Schleimhäute.
Feuchte Schleimhäute können Bakterien und Viren besser
abwehren. Ausreichend Schlaf und jeden Tag Bewegung, am besten an der frischen Luft, stärken
ebenfalls die Immunabwehr.
9 Tipps für mehr Wasser trinken findet ihr bei uns am Blog.
Alex und Sarah schreiben auch Bücher:
Zum Beispiel „Gesund durchs Jahr“ und viele mehr. Das Buch greift die 12 Monate des Jahres heraus und gibt jeweils jahreszeitliche Tipps und Impulse, wie du gesunde oder gesündere
Verhaltensweisen in den Alltag einbauen kannst. Eine ganz klare Empfehlung von uns!
Stellt uns eure Ernährungsfragen!
Wir freuen uns darauf, eure Fragen zu beantworten und diesen Weg der Ernährungsbildung gemeinsam zu beschreiten.
Verpasst keine Ernährungs-Tipps!
Am besten ihr meldet euch bei unserer Rebel Post an und verpasst keine kommenden Beiträge, in denen wir tiefer in das Thema Ernährung eintauchen werden. Bis dahin, bleibt gesund und denkt daran, dass eine gute Ernährung der Schlüssel einem guten Leben ist!
Quellen: https://www.bzfe.de/